Как получить мгновенное удовольствие? Лучшие трюки для поднятия настроения

Современный мир полон стрессов – стоит только выйти на улицу, как нас поджидают пробки, толпы, очереди. Практически каждая сфера существования человека сопряжена с проблемами. Каким образом можно сделать жизнь более радостной? Рассмотрим несколько методов, позволяющих быстро получить удовольствие и добавить ярких красок в повседневность.

Завести домашнего питомца

Домашние животные настолько любят нас, что даже само присутствие хозяина заставляет их прыгать от радости. И такое поведение делает самого владельца более счастливым. Исследование, проведенное психологами в 2009 году, показало: присутствие рядом любимого питомца позволяет поднять уровень окситоцина, что позволяет человеку чувствовать себя более счастливым. Да и как можно не ощущать радости, когда очаровательный щенок вылизывает твое лицо?

Проводить время с позитивно настроенными людьми

Замечали ли вы, насколько приятнее становится на душе после общения с оптимистами? Для этого есть вполне научные обоснования. В 2008 году было проведено исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале. Его данные показывают, что ощущение счастья напрямую зависит от того, какие люди находятся рядом. Поэтому стоит проводить время с теми, кто смотрит на жизнь с позитивом.

Как получить мгновенное удовольствие? Лучшие трюки для поднятия настроения

Накрасить губы яркой помадой

Не стоит ждать праздников, чтобы позволить себе воспользоваться любимым оттенком помады – сделайте это прямо сейчас. В 2011 году было проведено любопытное научное исследование. Оно показало: женщины, которые даже слегка подкрашивали губы, ощущали себя более уверенными в себе по сравнению с теми, кто вообще не использовал косметики. Этот трюк могут взять на заметку представительницы прекрасного пола.

Приобрести раскраску для взрослых

Раскрашивание не только дает возможность снова ощутить себя в беззаботном детстве. Исследования показывают, что оно также позволяет существенно снизить уровень стресса и почувствовать себя более счастливым. Психологи выяснили, что занятия творчеством также позволяют человеку в целом смотреть на мир более позитивно.

Как получить мгновенное удовольствие? Лучшие трюки для поднятия настроения

Подремать

Непродолжительный послеобеденный сон позволяет не только избавиться от усталости, но и повысить уровень счастья. В 2007 году учеными Ноттингемского университета было обнаружено, что те люди, которые практикуют послеобеденный сон, ощущают себя намного более счастливыми.

Выпить немного кофе

Кофе – это не просто отличный способ начала дня. Это также и действенный антидепрессант. Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в журнале Американской медицинской ассоциации, чашка кофе увеличивает уровень дофамина и серотонина. Эти гормоны позволяют человеку чувствовать себя счастливее.

Как получить мгновенное удовольствие? Лучшие трюки для поднятия настроения

Посмотреть забавный видеоролик

Один из самых простых способов немного посмеяться и тем самым поднять себе настроение. Участники исследования, проведенного в 2014 году, занимались именно этим. Последующие опросы показали, что после просмотра забавного видео у них снижался уровень стресса, а сами они становились более счастливыми.

Как получить мгновенное удовольствие? Лучшие трюки для поднятия настроения

Пересмотреть любимую комедию

У каждого наверняка есть фильм, который позволяет в два счета поднять настроение. Если необходимо подпитаться положительными эмоциями, стоит запастись попкорном и провести пару часов с любимыми героями.

Снизить количество времени, проводимого за просмотром телевизора

Ученые выяснили, что те люди, которые слишком много сидят перед телевизором, в целом чувствуют себя более несчастными.

Как получить мгновенное удовольствие? Лучшие трюки для поднятия настроения

Статистические данные неутешительны. Современные жители мегаполисов проводят по несколько часов в сутки за телевизором, а это составляет большую часть свободного времени. Иными словами, жизнь взрослого человека состоит по большей части из трех основных процессов – сна, работы и просмотра телепередач. Отказавшись от телевизора в пользу более полезных занятий, можно сделать свою жизнь намного счастливее.

Вести дневник благодарности

Нет никаких строгих правил, согласно которым ведут такой дневник. Практикующие эту технику со временем развивают в себе способность в большей степени наслаждаться жизнью. Благодарность может касаться чего угодно:

  • Приятных моментов в жизни.
  • Общения с хорошими людьми.
  • Можно благодарить Высшие силы за то, чего хотелось бы иметь – как будто это уже есть в жизни. Это позволит ускорить осуществление желаемого.
  • А также можно благодарить и самого себя.

Как получить мгновенное удовольствие? Лучшие трюки для поднятия настроения

В день рекомендуется делать минимум 20 таких записей. Тем же, кто находится в депрессивном или подавленном состоянии, стоит собрать волю в кулак и записать в дневник 100 благодарностей за один присест.

Подарить объятия любимым людям

Объятия намного более полезны, чем кажется. Научные исследования показывают, что они позволяют ощутить себя лучше как в физическом, так и психологическом отношении. Исследователи еще в 70-х годах прошлого столетия начали изучать особые вещества, которые называются эндорфинами. В человеческом организме они снижают боль и вызывают ощущение эйфории. Согласно исследованиям, количество этих веществ в организме человека возрастает, когда он обнимается с близким.

Принять ванную

Лучший способ быстро получить удовольствие. Чтобы ванна оказала еще более расслабляющее воздействие, можно добавить в нее специализированные добавки. Чаще всего используется морская соль, ароматизированная пена, травяные настои. Соль, к примеру, хорошо снимает напряжение после физических нагрузок. Также она позволяет улучшить настроение. Если же использовать пену, то, помимо расслабления, можно получить эффект, сходный с ароматерапией.

Как получить мгновенное удовольствие? Лучшие трюки для поднятия настроения

Послушать любимую музыку

Согласно исследованиям американского ученого Дж. Левинсона, музыкальный язык представляет собой одну из наиболее выразительных систем коммуникации. Так как музыка несет в себе очень сильный эмоциональный заряд, немало психологов прибегают к такому направлению, как музыкотерапия.

Эмоции, которые вызывает музыка, исследователи условно делят на две категории: прочувствованные и воспринимаемые. Это означает, что человек способен прочувствовать посыл музыкального произведения даже в том случае, если ему никогда не доводилось испытывать подобных эмоций в жизни. Но при этом Левинсон подчеркивает: при сильных депрессивных состояниях веселая музыка может только усугубить душевную подавленность.

Немного поностальгировать

Согласно исследованию, проведенному американскими психологами в 2013 году, немного ностальгии позволяет нам ощутить себя более счастливыми. Это может быть и прослушивание старой песни школьных времен, и прогулка по памятным местам. В любом случае немного приятных воспоминаний позволяет быстро почувствовать прилив приятных эмоций.

Провести время в парке

Это отличное место для тех людей, которым постоянно не хватает времени выбраться на природу. Вместо того, чтобы сидеть в душной квартире, можно отправиться на прогулку и посетить ближайший парк. Свежий воздух и шум ветра в деревьях быстро позволят поднять настроение.

Как получить мгновенное удовольствие? Лучшие трюки для поднятия настроения

Сходить на сеанс массажа

Когда-то к массажистам обращались только ради достижения лечебного результата или для коррекции фигуры. Но в настоящее время эти приятные процедуры стали хорошим способом расслабиться, избавиться от неприятных эмоций. С детских лет общество приучает человека к тому, что честное выражение чувств и раскрепощенность являются неприемлемыми. Годами в теле накапливается напряжение – как психологическое, так и физическое. Быстро избавиться от него и ощутить себя в комфортном состоянии можно при помощи массажа.

Источник

Как получить мгновенное удовольствие? Лучшие трюки для поднятия настроения