Какие гормоны влияют на вес

Очень часто в погоне за идеальной фигурой и маленьким весом, мы забываем о том, что кардинальные перемены зависят не только от внешних факторов. Наверное, с каждым такое случалось — даже на строжайшей диете и при больших физических нагрузках лишние килограммы упрямо остаются на том же месте.

Какие гормоны влияют на вес

Одной из причин такой реакции организма может быть гормональный дисбаланс. Очень много гормонов отвечают за метаболизм, аппетит и расщепление жиров, а поэтому их дефицит или избыток отображается на нашем весе. В сегодняшней статье мы подробно расскажем, какие гормоны нужно держать в норме, чтобы сохранить идеальную фигуру.

Влияние гормонов на похудение

Эстроген

Какие гормоны влияют на вес

Избыток эстрогена чаще всего приводит к таким проблемам:

  • отложение жира на бедрах
  • выпадение волос
  • частые головные боли
  • излишняя эмоциональность
  • ухудшение памяти
  • тревожный и непродолжительный сон

Какие гормоны влияют на вес

Если у вас есть все вышеперечисленные симптомы, значит уровень эстрогена стал слишком высоким. Чтобы привести его в норму, придерживайтесь следующих советов:

  1. Ешьте меньше белков и больше клетчатки — введите в рацион лён, яблоки, груши и овсянку.
  2. Отдавайте предпочтение мясу фермерского, а не промышленного производства.
  3. Сведите до минимума использование бытовой химии и пластиковой посуды.
  4. Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих углеводы.

Нейропептид

Какие гормоны влияют на вес

Избыток нейропептида отражается на нас таким образом:

  • аппетит становится неконтролируемым
  • увеличиваются жировые отложения в области ягодиц, бедер и нижней части спины
  • появляется большое количество растяжек
  • поднимается артериальное давление
  • усиливается раздражительность
  • учащаются головные боли

Какие гормоны влияют на вес

Нейропептиды легче всего привести в норму с помощью таких действий:

  1. По возможности, исключить из рациона все продукты, которые содержат сахар.
  2. Стараться есть поменьше еды с сильными ароматизаторами — они способствуют усилению чувства голода.

Серотонин

Какие гормоны влияют на вес

Гормон серотонин чаще бывает в дефиците, чем в избытке. И если он снизился, вы почувствуете такие симптомы:

  • депрессивное состояние
  • беспричинная смена настроения
  • непривычные пищевые желания
  • сбой режима питания
  • желание есть ночью

Какие гормоны влияют на вес

В отличие от остальных гормонов, серотонин легче всего привести в норму. Для этого понадобиться лишь:

  1. Ввести в свой рацион побольше яиц, ананасов и орехов. Во всех этих продуктах есть вещества способствующие активной выработке серотонина. А в ананасах еще и бромелаин, который расщепляет жиры.
  2. Выполнять легкие физические нагрузки ежедневно. Это может быть плавание, бег или фитнес.

Грелин

Какие гормоны влияют на вес

Грелин еще часто называют гормоном голода — он отвечает за наше чувство насыщения и распределение полученных калорий. Если его уровень нарушен и грелина в организме очень много, организм будет пытаться с бешеной скоростью накапливать жир.

Какие гормоны влияют на вес

Читай продолжение на следующей странице

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: