Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

Каждая женщина после рождения ребенка автоматически становится знатоком в области педиатрии и детской психологии. Чаще всего ее знания основаны на собственном опыте. И при любом удобном случае опытная мама постарается научить новоиспеченную, как правильно ухаживать за младенцем, чем кормить и поить.

Но увы, практически всё советы от наших бабушек давно пропахли нафталином и являются не только бесполезными, но иногда и опасными для здоровья.

© Depositphotos

Питание кормящей матери

Основываясь на клинически подтверждённой информации, современная медицина давно разработала официальные рекомендации для женщин, которые кормят грудью. Этих рекомендаций придерживаются все западные врачи, им в голову не придет говорить о ограничении в питании молодой мамы. Женщина, которая родила, не больна и в диете не нуждается!

Конечно, одного совета на все случаи нет, но всё значительно жизнерадостнее, чем кажется после разговора с мамой или свекровью. Кофе — можно, рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! А высыпания у младенцев до 6 месяцев — норма.

Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

© Depositphotos

Американский доктор медицины и реформатор украинской системы здравоохранения Ульяна Супрун в очередной раз разрушила мифы об ограниченном рационе для кормящих матерей. Всё предельно просто: не нужно истязать себя диетами и есть за двоих. Нужно полноценно питаться и придерживаться некоторых правил.

Питание матери при грудном вскармливании

  1. Не нужно больше есть.
    Кормящей матери необходимо на 500–600 калорий больше, чем не беременной и не кормящей. Если во время беременности женщина поправилась, нет смысла увеличивать калорийность рациона. Дополнительное питание не нужно!

    Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

    © Depositphotos

  2. Молоко не бывает «жирным».
    Состав грудного молока может меняться на протяжении дня и в зависимости от периода лактации. Если у матери дефицит водорастворимых витаминов (С, В9, В12) — их не будет хватать и в молоке. Жирорстворимые витамины (А, D, E, К) запасаются в жировой ткани и поступают в кровоток и в молоко по мере похудения.
  3. Что есть?
    Нигде, ни в каких рекомендациях нет утверждения, что питание кормящей мамы в первые месяцы после рождения ребенка должно быть ограниченным. Тем более, нет рекомендаций относительно красных, оранжевых овощей и фруктов.

    Только полноценный рацион питания поможет молодой маме оставаться здоровой. Белок (мясо, рыба, яйцо, бобовые, орехи, семена) необходимое есть 2–3 раза в день. Если мама вегетарианка — всё нормально! Нужно употреблять достаточно белков растительного происхождения и обязательно добавки с кальцием, витамином D и B12.

    Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

    © Depositphotos

    За день необходимо съесть две порции фруктов и три порции овощей, в том числе темно-зеленых и оранжевых. Это источник магния, фолиевой кислоты и каротиноидов.

    В рационе не обойтись без углеводов. Идеально — цельнозерновые продукты: отрубной хлеб, макаронные изделия и каши. Воду нужно пить тогда, когда чувствуешь жажду. Опиваться чаем с молоком, компотами и соками, чтобы было молоко, не нужно.

    Женщинам с недостаточным весом необходим дополнительный кальций, с анемией — железо. Кстати, анемия не является противопоказанием для грудного вскармливания.

    Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

    © Depositphotos

  4. Кофе — можно!
    Одна-две чашки кофе в день считаются допустимыми, особенно, если в доме есть старшие дети.
  5. Рыба и морепродукты — нужно!
    В рыбе и морепродуктах содержатся незаменимые жирные кислоты, необходимые для развития мозга ребенка. Достаточно употреблять рыбу и и морепродукты 2–3 раза в неделю, но избегать некоторых видов (в них могут накапливаться тяжелые металлы). Среди них тунец, акула, королевская скумбрия, осьминог, устрицы.

    Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

    © Depositphotos

  6. Запрещено!
    Кормящей маме не следует есть продукты, которые вызывают аллергию или непереносимость у нее, у отца ребенка или других близких родственников.

    Питание кормящей мамы после первого месяца и вообще всегда не должно включать: непастеризованное молоко, сырое и вяленое мясо и рыбу, домашние мясные заготовки, плохо помытые овощи и фрукты.

    Запомни, безопасной дозы алкоголя не существует! Он быстро проникает в молоко, но по мере его нейтрализации в печени, уровень спирта в крови и в молоке снижается. Поэтому, если молодая мама и выпила бокал вина, то кормить ребенка можно через 3–4 часа с момента приема алкоголя. Если нет возможности ждать, молоко следует сцедить и выбросить.

    Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

    © Depositphotos

    От курения следует избавиться раз и навсегда еще до наступления беременности. Хотя польза грудного молока превышает вред от материнского курения, ВООЗ запрещает курить рядом с детьми.

  7. Аллергия или диатез?

    Очень часто у новорожденных появляются высыпания, которые большинство родителей принимают за диатез или аллергию. Бабушки в таких случаях говорят, что мама «что-то не то съела». Но причина не в питании.

    Эти высыпания — акне новорожденных или неонатальный пустулез, который возникает из-за материнских гормонов. Высыпания проходят сами по себе через 6 месяцев или раньше.

    Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

    © Depositphotos

    Американская академия дерматологии предостерегает, что скудный рацион у матери не уменьшает риск развития у ребенка атопического дерматита. Наоборот, полноценное питание и грудное вскармливание до 6 месяцев снижает этот риск.

    Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

    После полугода следует вводить прикорм, комбинировать питание малыша, чтобы приучать его иммунную систему толерантности к различным продуктам.

  8. Как быть с коликами?
    Ученые со всего мира до сих пор не установили связь колик с питанием матери. Скорее всего, если какой-то продукт вызывает дискомфорт у матери (капуста, редис, бобовые), он может вызывать дискомфорт и у ребенка.

    Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

    © Depositphotos

    Чтобы уменьшить проявления колик, ребенка нужно кормить «передним» и «задним» молоком, то есть не предлагать младенцу другую грудь, пока он не высосет молоко из первой.

    Гимнастика, массаж живота могут частично уменьшать колики, но помогает только время. Чаще всего к 6 месяцам колики проходят и без сторонних вмешательств.

    Кофе — можно! Рыбу, красные овощи и фрукты — необходимо! Советы американского педиатра и опытной

    © Depositphotos

Молодые мамы и их мамы (которые уже бабушки), запомните эти рекомендации! Все дети разные, и темпераменты у них, как и микрофлора кишечника, разные. Детям, прежде всего, нужна здоровая и счастливая мама.

Можно есть всё (в разумных пределах) и ограничивать себя в том, что не полезно никому: — курении, алкоголе, вредной и сомнительной пище.

А ты согласна с этими рекомендациями по питанию или придерживаешься другого мнения? Рассказывай в комментариях всё, что думаешь! И не забудь показать статью друзьям в социальных сетях.